viernes, 11 de diciembre de 2009

Nuestras flacas.




He aquí, dos amigas que nos hacen compañía én alguna que otra ruta "sureña"jeje.
Esperemos que nos den muchas alegrías y que tengan paciencia con nosotros.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

DUATLON

Como base para nuestro objetivo esta temporada (triatlon de Talevera de la Reina y triatlon Villa de Madrid) he seleccionado algún duatlon que podemos hacer, los he visto por la red. No obstante iré mirando mas y alguno por la zona de Castilla la mancha.

Por ahora estos son los que he visto;

Cuando nos juntemos seleccionaremos alguno en base a la temporada


ENERO

No hay triatlones previstos

FEBRERO

Sábado 6 ------------ Duatlón Cros Tres Cantos
Domingo 14---------- Duatlón Moratalaz
Domingo 21---------- Duatlón Arroyomolinos
Domingo 28 ---------- Clasificatorio Duatlón Rivas

MARZO

Domingo 7------------ Duatlón Villa de Madrid
Domingo 14----------- Cto. España de Duatlón por Autonomías. Murcia
Domingo 21----------- Duatlón de Alcobendas
Domingo 28----------- Duatlón Pinar de San José

ABRIL

Domingo 11------------ Duatlón de Alcorcón
Sábado 17-------------- Cto. España de Duatlón Cadete, Júnior, Paraduatlón y Grupos de Edad
Domingo 18------------- Cto. España de Duatlón
Domingo 25------------ Duatlón de Sevilla La Nueva

MAYO

Domingo 9------------- Duatlón de Móstoles
Sábado 15------------- Triatlón Cros Tres Cantos
Domingo 23----------- Duatlón Robledo de Chavela
Sábado 29------------- Día del Triatlón
Domingo 30----------- Triatlón Villa de Madrid

JUNIO

Sábado 5-------------- Clasificatorio Madrid Cto.
España de Triatlón
Domingo 6------------ Series Cto. Mundo de Triatlón

JULIO

Domingo 4------------- Triatlón Parque Juan Carlos I
Sábado 17-------------- Open de Madrid Contrarreloj por equipos
Domingo 18-------------Acuatlón Villa de Madrid
Domingo 25------------- Campeonato de España de Triatlón por Autonomías

AGOSTO

Domingo 29--------------Cto. España Triatlón Sub23 y Elite

SEPTIEMBRE

Jueves 9----------------- Acuatlón Puerta Hierro
Sábado 11---------------- LD Robledo de Chavela
Sábado 18--------------- Duatlón CrosFestibike

OCTUBRE

Domingo 31--------------Cto. España de Triatlón Grupos de Edad y Elite Larga Distancia Ibiza

NOVIEMBRE

Nada por ahora

DICIEMBRE

Nada por ahora


La proxima entrada será para informar de la Combi dos de las que estuvimos hablando.

domingo, 6 de diciembre de 2009

AGUA POR NECESIDAD


Todos conocemos los beneficios de la natación, de las pocas posibilidades de lesionarse nadando,etc...

Bueno pues en esto se está basando el 50% de mi entreno, ya que me han diagnosticado una lesión en la cintilla iliotibial (parte externa de la rodilla donde se une el tensor de la fascia lata con la tibia).
Diez duros días sin poder correr y con fisio hasta entonces es lo que me espera,tambíen puede hacer bici "sin problemas" (ayer rutita con Dany viendo unos paisajes impresionantes), pero lo que más puedo trabajar,lógicamente es el agua.

Parece que cada día me encuentro un poquito mejor en este medio, hoy ha sido uno de esos grandes días por varias razones, primero he entrenado con Dany (llevo un poco mal entrenar sólo todos los días,jeje) segundo que por primera vez he hecho 2.500 metros, a buen ritmo, velocidad crucero y pa' lante y tercero que las sensaciones han sido muy buenas, nos hemos encontrado muy cómodos, con fuerza,etc.

Creemos que vamos por el buen camino, cada día un poquito mejor y empezando a entender este "mundo"; sólo pido que nos respeten las lesiones y que las personas que necesitamos y queremos sigan apoyándonos e intentando comprender nuestra forma de vivir.
(...)

martes, 1 de diciembre de 2009

SALIDA SUREÑA

Por fin se dio todo lo necesario para que me pudiera llevar la flaca al pueblo, no tardé en llamar a sergio y comentarle lo proclibe para hecer una rutilla que no rondaba la cabeza desde hacia tiempo. Una nada desdeñable vuelta de mas de 70 kilometros por los alrededores de la falda de Gredos. Ruta, que por el entorno donde se desarrolló y lo peculiar del perfil de la comarca, no estaba exento de importantes inclinaciones.

Decidimos tomarnos la ruta tranquila, teniamos por delante nuestra mas de tres horas encima de nuestras cabalgaduras y lo importante ese dia era acabar bien, con buenas sensaciones y con el hilo de energia suficiente para que al día siguiente nos hiciesemos 2.000 metros nadando.

No tuvimos buen empiece, empezamos la ruta a las 8:30 de la mañana desde mi tan nombrado pueblo Montesclaros, y a esa hora en la falda de la sierra de Gredos la temperatura no es muy agradable como para ir en bici en manga corta. Aún así, seguimos adelante y los primeros 6 kilometros que son cuesta abajo pasamos mas frio que vergüenza. Para mis adentros deseaba que llegarán los desniveles, para asi sufrir-sudar un poco.

Tras la primera media hora de ruta y tras pasar Hontanares, la cosa no mejoraba, nos entramos niebla densa en la llanura direccion a Ramacastañas. Por suerte nos desviamos a la derecha dejando tras nosotros esa niebla con tan mala pinta. A partir de ahí, el terreno llaneaba y empezamos a dejar una herrogia de kilometros y de pueblos, de los que poco mas que veiamos sólo el letrero de entrada y de salida, ya que ibamos a buen ritmo y a esas horas no habia mas que tres viejecillos por las calles. Así pasamos Lanzaita (km 25), Buenaventura (km 35)...

Pero la suerte dejo de acompañarnos al ver como se inclinaba la carretera a la espera de llegar a Sotillo de las Palomas (km 45), pero el pueblo se hacia de rogar y no parabamos de dejar curvas atras ya de pie en la bicicleta... pero ni rastro de Sotillo. Pese a que el ritmo era tranquilo tocaba sufrir un rato más, hasta que por fin vimos esas primeras casas de Sotillo.

A partir de ahí el terreno nos dio una pequeña tregua y tan pequeña ya que a partir de kilometro 50 la carretera nos daba otra vez la espalda en forma de cuesta interminable hasta Cervera de los Montes. A partir de ese momento psicologicamente cada uno de nostros estabamos convecidos de que la ruta iba a salir bien.

De Cervera llegamos a Segurilla (km 65) con la euforia por las nubes, esto estaba hecho. hacemos una pequeña parada tecica en Segurilla, agua, aquarius, snack de chocolote y de nuevo encima de la bici. Nos separaban tan solo 12 kilometros de nuestro destino (Montesclaros). Pero que 12 kilometros, la guinda a una gran ruta.

Pasamos frio, sudamos, sufrimos... pero principalmente disfrutamos. Que de eso se trata esto. Disfrutar del sufrimiento, de la buena compañia, del paisaje, de la buena conversación...

Ruta que disfrutaremos en mas ocasiones.

lunes, 23 de noviembre de 2009

"Por lo civil o por lo criminal II"

Efectivamente, no teniamos nada para poder arreglar el pinchazo,sólo los moviles para avisar de que estabamos más tirados que una colilla.
A todo esto decidimos bajar a Navamorcuende con la rueda pinchada y allí veríamos que solución tomaríaramos; dicho y hecho, no tardamos nada en llegar (todo lo que sube,baja) y fue entonces cuando la testosterona empezó a recorrer nuestro cuerpo, hasta cubrirnos la cabeza.

Estabamos a unos 16 km de Montesclaros y... "pues no estamos tan lejos,no?", "pues no, además somos jóvenes", "estamos fuertes y aún es temprano" QUE ATREVIDA ES LA IGNORANCIA, no hace falta que nos insistan mucho y allí que nos bajamos de las bicis, nos quitamos el casco y nos ponemos a caminar hacia el pueblo.

Los tres primeros kilómetros se hicieron interminables, aunque se pasan bien en buena compañia y con una conversación entretenida; pero a medida que pasaba el tiempo teníamos la sensación de que no avanzabamos, tardabamos mucho y no teniamos referencias de donde estábamos.
El tiempo volaba y nosotros no dabamos tres pasos; el calor era de justicia y poco a poco nos parabamos a pensar si aviamos hecho lo correcto (vuelvo a recordar que teniamos móvil, pero no queriamos molestar jeje) Dany dijo lo único que queria escuchar en ese momento "no agunto más vamos a avanzar un poco en la bici, que sea lo que Dios quiera y se rompo la llanta, pues nada", (gracias Dany, por que estaba apunto de dejarte abandonado cual perrillo en época de vacaciones).

Algo se notó, pero teniamos muchas horas bajo el sol y a mi me pasó factura( en mi entorno es conocido mis pájaras al sol) y tubimos que parar por que me mareaba y estube a punto de caerme, (una meadita, una vomitona, agua calentita de por la mañana y arreglado).

Al fín con más GLORIA QUE PENA (se está bien escrito) llegamos a Montesclaros a las 3 de la tarde, y con una paliza encima de las que dejan huella, 7 horas de "sufrimiento" que las volvería a repetir sin dudarlo un momento, verdad compañero?

lunes, 16 de noviembre de 2009

"Por lo civil o por lo criminal"

"Por lo civil o por lo criminal" frase mítica de Dany, con decirla ya sabemos a lo que se refiere (viene a ser como un "por cojones") y ese día fue un "por lo civil o por lo criminal".

No recuerdo bien la fecha, pero creo que estaba acabando el verano, sptiembre más o menos. Habíamos quedado para hacer una salidita en bici, Montesclaros - El Piélago, y salimos prontito del pueblo, mañana agradable, soleada y nosotros más felices que unas perdices, sin saber la que se avecinaba.

Todo trascurrio con normalidad hasta llegar a Navamorcuende, donde paramos para beber y comer algo rápido; tras ese refrigerio, nos dispusimos a subir al piélago, 8,6 km de ascenso un poco "movidito".
Primero paramos por una urgancia (momento special k), el plátano que me dio Dany hizo estragos; la subida fue durilla y aproximadamente a 3 km de llegar Dany se empeño en pinchar la rueda de alante,( una bici de montaña por carretera, y pinchada) cuando se levantaba de la bici, veía como se aplastaba la cámara, "puf madre mía Dany no llegamos, nos damos la vuelta", a lo que Dany respondio " subimos por lo civil o por lo criminal" tenía razón ya que estabamos allí teníamos que llegar si o si.

Que cojones tienes amigo, si ya es duro subir, con la rueda pinchada mucho más.
Conseguimos llegar hasta arriba y allí nos dimos cuenta de que no teniamos nada para arreglar las bici, sólo los móviñles para poder llamar a alguien....
Continuará.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

CAMINO HACIA UN OBJETIVO II

Como ya os adelante en mi debut como blogero, en esta nueva entrada plasmare lo que hace dias que me incomoda en la cabeza y los pasos a seguir hasta un objetivo aun hoy muy lejano.

Coincido con mi compañero de fatigas Sergio, que este 2010 debe ser un año de adaptacion a la categoria de triatlon sprint. Es decir, muy importante seguir este proximo año la rutina que llevamos haciendo hasta ahora; nadar tres dias por semana, uno de ellos con tirada larga de aproximadamente 2.000 metros, salir tres veces en semana a correr introduciendo al menos dos dias series y un dia rodaje largo de bici, no menos de 50-60 kilometros.

Ese es el objetivo para el 2010, mantener esos ritmos de entrenos. Resultados que esperemos se vean reflejados en las competiciones que menciona Sergio en su entrada.

Para el 2011 las cosas tienen que cambiar, si queremos evolucionar y dar un paso adelante hacia nuestro objetivo, hay que aumentar volumenes. Esto se complica, conllevara mas tiempo, mas esfuerzo... pero seguro merece la pena. La idea es que el 2011 sigamos con la rutina del 2010 en cuanto a dias de entreno (3 de natacion, 3 de atletismo y uno de bici) con la innovacion de aumentar las distancias, hasta el punto de que en atletismo puede ser un buen año para debutar en una maraton, en bici no ponerse el mallot para hacer no menos de 90 km y en agua cuando toque rodaje largo, al menos 3.000 metros.

Todo esto quizas para que en 2012 hablemos ya en nombre propio de IRONMAN LANZAROTE 2013. Sobra decir que 2012 a la fecha de 2013 no toca otra cosa que entrenar especifico el IRONMAN.

Eso es lo que me ronda la cabeza, esperemos que lesiones, tiempo... nos permita llevarlo a cabo.

Espero que Sergio suscriba esta planifificacion y como tal convertirse en contrato y vinculante y de obligado cumplimiento para ambas partes.

viernes, 30 de octubre de 2009

Objetivos 2010

Me siento un tanto "raro" estableciendo objetivos y más en triatlón, pero sabemos que es muy importante trabajar de esta forma.

Mi querido compañero y servidor tenemos entre ceja y ceja (ya estamos trabajando para ello)dos triatlones sprint, para aquellos que no tengan conocimiento de esta distancia os digo que se trata de la prueba más "corta" en este deporte; 750 metros de natación, 20 km en bici y 5 km de carrera a pie.Las ciudades elegidas (por razones obvias) son Talavera y Madrid sin olvidarnos de Montesclaros city, por supuesto (cuna de nuestra unión).

Allí intentaremos estar con la máxima ilusión, y con unos pocos de nervios, con el fín de salir satisfechos de nuestros dos primeros "sprint" con el deseo de que sean el comienzo de un largo, sacrificado y bonito camino hacia...¿Lanzarote? puf que fuerte suena.

sábado, 24 de octubre de 2009

CAMINO HACIA UN OBJETIVO

Me presento, soy Dany, ese del que habla mi amigo de fatigas Sergio en su recien estrenada faceta como blogger. En primer lugar decir que si alguien tiene que dar las gracias aquí, ese soy yo a ti; Gracias por aguantar mis charletas de atletismo, garcias por apuntarte a todas mis zumbadas de "por lo civil o por lo criminal" en la bici, gracias por esas brazadas tras brazadas en la piscina juntos... Es muy importante tener a un amigo que entrena contigo, que te aconseja, que te entiende, que te hace esprimirte al máximo.

Os contaré un poco mi experiencia personal con el Triatlon. Yo de siempre he practicado deporte, empece siempre con el atletismo (Club atletismo Leganés), a raiz de una lesión en el menisco me recomendaron que nadara un poco para no perder la forma. Me apasionaron las dos modalidades. Así estuve un par de años, corriendo y nadando. Cuando por fin un día manifesté en voz alta lo que lleva rondando por mi cabeza hacía tiempo, el deporte en su máxima expresión; TRIATLON.

La cosa se complicaba, me exigia dedicar mas tiempo al deporte, desgastarme más fisicamente, aumentar gasto económico en material deportivo... Pero la cosa parecia que merecia la pena, mi cuerpo se adaptó rápido a la combinación de las tres modalidades. Ahora sabia que queria seguir practicando Triatlon, sólo faltaba dedicarle muchas, pero que muchas horas por delante...

En cuestión del tiempo he de decir que no soy muy privilegiado, mi trabajo me ocupa de 7:30 de la mañana a 7:30 de la tarde. Esto hace que no me quede mas opción que entrenar a horas intespectivas de la noche o madrugada. Por ejemplo, intento hacer 6 horas semanales de pisicina, con horarios que rondan de 9:30 a 11:00 de la noche, mi rutina de fortalecimiento la hago en casa antes de irme a trabajar, a las 6:00 de la mañana. Parte de culpa de que pueda mantener este ritmo la tiene mi novia, que me entiende, me apoya y la pobre suple mis ausencias en casa con Gran Hermano.

Mi experiencia hasta ahora con el triatlon ha sido escasa, he debutado unicamente en dos en el verano del 2009. Pero lo suficiente para darme cuenta que quiero seguir con ello, la mezcla de sufrimiento y satisfaccion al llegar a la meta creo que son igualables con muy pocas cosas de este mundo.

Guardo especial recuerdo de mi seguanda actuación como Triatleta, en un pueblo, mi pueblo, de Toledo (Montesclaros). Era mi lugar, mi gente... tenia que darlo todo. En la bici me sentí Contador, estrenaba ese mismo día mi bici de carretera nueva y aún hoy todavia parece que hoy entre los compañeros y amigos del pueblo; "joder con el dany, que Pepino de bici se ha pillado...". En la transición tardé mas tiempo del que tenia calculado dias antes en mi cabeza. Y empezó la carrera a pie, era lo mio y con mi gente animandome. Sudor, sufrimiento, un kilometro, calor, cuadriceps cargados, 2 kilometros, cogo rritmo adelanto a dos corredores, kilometro tres, cojo algo de agua... Kilometro 6, estó está hecho pienso, el agua no se me da mal. Empiezo tranquilo, una brazada, dos, tres... me siento agusto, aprieto... He finalizado en una muy honrosa 6ª posición. Me abrazo con el resto de corredores-amigos y espero a que llegue él. Es un fenomeno, llega fresco, "podias haber apretado más mariquita, le digo", nos echamos a reir. Momento indescrptible y que quiero que se repita en muchas más Triatlones.

Para mi primera entrega como bloggero no está nada mal, me enrollo mucho. En sucesivas entradas os ire comentando planes de entrenos y planificaciones para algo que me ronda en la cabeza desde hace tiempo; IRONMAN. Os iré contando.

martes, 20 de octubre de 2009

Mi primer 10000



4 de octubre de 2009, 10 en punto de la mañana, el tiempo es estable, y la temperatura parece idonea para correr sin mucho calor.
Dani y yo nos vamos a calentar un ratito, cuando surge lo que técnicamente se conoce como " la meada del miedo" nunca falla.
Nos colocamos en la salida y pum! salimos, ya ha empezado, Dani sale como un cohete metiendo codos a diestro y siniestro; mientras yo le intento seguir a mi ritmo y siendo un poco más discreto que él a la hora de apartar a algunos corredores, nos cruzamos en el primer cambio de dirección y nos animamos aunque de momento no hace mucha falta, aún tengo la tensión del inicio de carrera en el cuerpo.
Paso por el primer km y miro el reloj, quiero llevar controlado en lo que hago cada km par ir controlando (ese jostik eh) y creo ver 4,29 vale según lo previsto y me digo "pa lante sergio", pronto llega el 2km y vulvo a mira el reloj, todo va bien, incluso me rio con algún comentario de los corredores que llevo cerca.
La siguiente vez en cruzarnos es al paso de los 4km aproximadamente y parece que la distancia entre los dos no ha aumentado mucho, con un simple gesto nos animamos y vemos que todo nos va bien.

Llegan los primeros "problemillas" no se por que extraña razón un chico en bibi se pone en paralelo conmigo unos 500m, poco después descubro que está haciendo fotos a sus amigos (telita eh!) y le digo que se aparte por que se está acercando mucho y puede tirarme.
Pero parece que el ciclista no va a ser el único que me ponga dificultades hoy, empiezo a notar molestias en la rodilla derecha, una especie de quemazón y agarrotamiento que me asusta bastante pero que gracias a dios se me pasa en unas cuantas zancadas, puf, que mal trago, y observo que he bajado el ritmo, la referencia que tenía con Dani ya no está y me intento enganchar a un veterano que va fuerte, ritmo constante y me engancho a él como una lapa; me ayuda unos tres km pero empieza a "tirar" y se me va unos 50m, no pasa nada nueva referencia y a por el km 8.

Saludo a Ángela que está distraida viendo la carrera y la tengo que dar una voz para que me vea, lo entiendo esas no son horas verdad peque, y empiezo a tirar, veo que voy adelantando a todas las referncias que me encuentro, paso la pizarra de los 9 km, "venga sergio 1000 metros y,ya" intento regular el ritmo por que no quiero sufrir demasiado los últimos metros, amplio zancada y "vamos" entramos en la recta de meta; veo que el corredor que llevo detrás es imposible que me adelante y me "duermo" un poquito, hasta que oigo un grito "aprieta sergio, aprieta" jeje Dani desde la vaya, tiene razón hay que terminar "muriendo" y aprieto con un mini sprint hasta llegar a meta.

45,27 buen tiempo pero creo que podría a ver bajado a los 44.
Una grandísima toma de contacto con la distancia y con buenas sensaciones.

domingo, 18 de octubre de 2009

El gusanillo

Todos hemos tenido esa sensación, ¿verdad?, me refiero a la de creer tener un "gusanillo" en nuestro interior que nos mueve a hacer algo. Para mi ese algo está siendo el triatlón.

Fue hace un año cuando vi mi primer y creo que único triatlón como espectador, en un pequeño, pero acogedor pueblo llamado Montesclaros. Inmediatamente dige para mí "yo quiero hacer esto algún día"; al año siguiente, tras pensarlo mucho y entrenar poco me convencieron para inscribirme. Disfruté enormemente de aquella experiencia, de ese "pequeño esfuerzo", de la gente del pueblo animando a los participantes, de la deportividad de estos.... y lo único que se me ocurre decir en estos momentos es " GRACIAS DANI".

A día de hoy aún sigo "enganchado" ;ese gusanillo se ha ido haciendo más y más grande, y cada día me empapo de términos, tipos de entrenamiento, material relacionado con el triatlón,etc.

Espero que este "gusanillo" no desaparezca en mucho tiempo y que podamos realizar esos sueños que queremos alcanzar.

(...)